단식후보식

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작성자지모 조회 3회 작성일 2020-08-19 07:57:38 댓글 0

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단식 후 보식: 단식 끝나고 뭘 먹지? 단식 만큼 중요한 보식기간!

보식기간을 어떻게 보내느냐에 따라 단식의 효과가 극대화 될 수도, 안하니만 못한 결과가 될 수도 있습니다. 올바른 보식을 위한 정보 알려드렸습니다.

킴스헬스톡에서는 새롭게 발견된 건강과 관련된 알아두면 좋을 만한 정보들을 쉽게 정리해서 바로바로 전해 드리고 있습니다.
e-mail: kimshealthtalk@gmail.com (영상 관련 질문은 댓글로만 받습니다)

참고문헌
- Moore, J., and J. Fung. 2016. The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting: Victory Belt Publishing.
- Thompson, C. 2018. The Art of Intermittent Fasting: How to Lose Weight, Shed Fat, and Live a Healthier Life: Independently Published.
strawberryprincess : 단식후 첫 간식에 오이하나나 삶은계란 하나는 어떤가요??
김요로롱 : 안녕하세요 일주일 단식을 할예정입니다
다름이 아니라 어떤 곳에선 미음 3일 죽3일 후 일반식 저금씩
늘리라 하는데
여러 보식 방법중 하나인가요?

또한 보식중 야채수프 말씀하셨는데 왕혜문-7days해독수프 다이어트로 보식을 해도 될지 궁금합니다
웅 : 일주일정도 단식 끝나구 첫 식사 때 구운란 두개정도 먹어도 괜찮을까염,,?
서현 : 48시간(2일) 아무것도 안 먹고 물만 2L 마셨는데요 그 다음날 첫끼를 소량 견과류 먹고 1시간 후 죽 먹을 건데 죽에 참기름이나 계란 넣어도 되나요..??
이강일 : 선생님 안녕하세요. 72시간 단식했는데, 보식 어떻게 해야할지 잘배웠네요
딸기딸기 : 다른 영상들보면 장기단식후 미음을 먹길 권장하는데 미음은 탄수화물 아닌가요..? 탄수화물 절대금지라고 해서요
H 헤니 H : 48시간째네요ㅠㅠㅠ몸이 너무 힘들어요.....잘 버티겠습니다.. 아몬드 10알정도 먹고 닭가슴살과 치킨스톡 넣은 스프 먹으려고 하는데 치킨스톡정도의 msg는 괜찮나요? 너무 맛없으면 못먹을 것 같아서..원래 누룽지를 끓여먹으려고 하는데 탄수화물이 들어오면 인슐린이 폭발할까봐 걱정입니다
고구마 태운 동명왕' : 아무나라도 괜찮으니 꼭 답해주세요
저는 216시간 단식이 목표였지만 저혈당 증세가 있어 114시간을 했습니다 보식
첫째날에는 견과류와 사골국 반 정도를 먹었는데요
둘째날에는 김에 밥을싸서 먹어도 될까요?
식단을 정하기 어렵네요
그리고 누워 있을땬 괜찮은데 의자에 앉거나 움직이면 숨이 너무 차고 어깨결림이 심해요 이럴땐 어떻게 해야하는 걸까요ㅠㅠ
Ankeum An : 보식기간에는 운동해도 되나요???
김소진 : 단식 50시간인데 잠이안와요 ... 하루를 더 버틸수있을란지...

7일 단식 후 보식의 중요성 - 보식을 해야만 하는 이유

디톡스를 하는 사람들은 몸을 건강하게 만들고자하는 소망이 있다. 디톡스는 몸을 빠르게 회복시키는 놀라운 시스템이다. 많은 사람들이 단식후 실패하는 것이 바로 보식이다. 보식을 잘 못하게 되면 금식의 효과가 아주 미비해지고 만다.
이번 강의내용은 보식의 중요성을 강조하여 디톡스를 하고난뒤에 무조건 보식을 잘 할 수 있도록 강연한 내용이다.

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깜깜지 : 일주일 금식은 얼마나 자주하면 되나요? 분기마다 한번씩 하면 돼요?
Lee선한부자 : 보식의 매뉴얼이 넘 막연해서 이 영상만 5번째 보는 구독자입니다. 저는 6일차인데요~ 꿀물은 미지근한 물에 먹는데요~ 저는 이제껏 뜨거운물에 마셨어요ㅜㅜ 영양분이 파괴된데요~ㅠㅠ
양철이 : 단식 4일이지났네요
어느덧 삼일이남았어요
잠이 평상시보다 많이오는건 정상인가요?
보식 메뉴를 결정하기힘들어요
씹을수있도록 야채를 볶아서 천천히..먹을까요?
견과류는먹어도 되나요?
메뉴 추천해주실분...
이화점 : ㅋ ㅋ 우리천사들 너무귀엽고 보고싶어요 하나님 은혜로
천사들한번볼기회가내게오면 좋겠네요 모두를 사랑합니다
Lee선한부자 : 감사히 잘 보고 있습니다.
그럼 현미밥7 나물반찬3으로 먹으면 되나요?
7일을 굶으면 위나 장이 놀라니 미음을 먹는 것으로 알고 있었습니다. ㅜㅜ 7일 굶어도 식단을 바로 저렇게 해도 되는 것인가요?
KSY스토리 : 애기들 너무 귀욥다 ㅋㅋ
진심의말 : 식사시간외에 음식먹지 않는다
정사부ᆞ : 제발공부좀 하세요
바이러스는 어떤질병도 일으키지 않습니다
ㅡ세계적 미생물 학자ㅡ스테판랑카
버클리대학 유전자 지도를만든 세포생물학 교수
ㅡduesberg.com

수많은  의학자들중  명성있는 모든 의학자들은
ㅡ이곳에  모여 교류 해왔습니다
ㅡ데이빗 크로우 에이즈ㅡ

이들은  암정도는 하루 ㅡ6  주  ㅡ1 6  주안에
다  고처내는 ㅡ 로푸드 ㅡ섭생  만으로
의사들 ㅡ네오날드 콜드윌 과
의사들 커뮤니티 천만  유튜브ㅡihealthtube.com

우리나라 의사들너무 무식무지 이기 주의자들이라
자폐스팩트럼ㅡ6 명아이중 한아이  발생중
ㅡ뇌 균형 연구소ㅡ
지난 오년간 정신질환 즉 조현병 천오백만 발생
질병발생 압도적 세계일위국가 13 년간ㅡ통계청

이나라는 멸종 직전에 임박했는데 그저자신의  이익에 매달리는 꼴이  멸종 인류 네안 댈타인들이  한국에
전부 기거 하는것같습니다
이정아 : 금식 기간 동안에
꿀을 물에타서 섭취하는게 좋을까요?
그냥 꿀한스푼을 먹는게 좋을까요?
아침.점심.저녘 세번만 먹어야하나요?
보식할때 처음에 나물류 주로 뭘먹는게좋은가요?
김은아 : 안녕하세요!
3일 금식 후 보식기간 첫 음식으로 미음을 먹으려고 했는데요, 그렇가면 혹시 미음 대신 사과같은 과일은 먹어도 될까요?

요요현상 없음❌ 72시간 단식 후 보식 식단 관리법! | 행복한망아지들

안녕하세요 행복한 망아지들이에요!
이번 영상에서는 72시간 생수 단식 후
보식 기간 동안 어떻게 먹고 관리했는지
브이로그로 담아봤어요~!

보식 기간을 어떻게 보내느냐에 따라서
살이 더 빠지거나 더 찔 수 있기 때문에
단식보다 더 중요한 기간이랍니다~!
자세한 내용은 영상을 확인해주세요

오늘도 귀한 시간 내주셔서 감사하고 사랑합니당
궁금한 점은 댓글로 남겨주세요 ^0^
다그닥 다그닥

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효린 : 단식중에 혹시 운동도 같이 하셨나요?? 아니면 보식기간에 운동 하셨나요?? 제일 궁금해서용ㅜㅜ
김써 : 이렇게 안먹고 그냥 1일1식 하고 닭가슴살 먹으면 안될까요오 ....?
jjeong 2 : 단식땨 비터민같은거 안먹어도 되나요?
앙버터 : 저는 오늘 1일차인데 너무힘드네요... 망아지들님 후기 보고 다시 의지 다지는 중 ㅠㅠ... 근데 보식 때 탄수화물 섭취해도 괜찮은 건가용?
장선 : 보식 기간에 운동 하셨나요? 하셨다면 어느정도로 하셨어요??
sum gyeol Lee : 영상보고 저도 용기 얻어서 오늘 3일차 단식입니다! 3.5키로 감량했네요 오늘 저녁 단식 깨려고하는데 MCT오일대신 코코넛 오일 반스푼도 괜찮을까요??
소지 : 보식 기간은 며칠로 잡으셨나요? 단식 일주일 할 예정인데 보식 기간을 며칠로 잡아야할지 모르겠어서요
ᄏᄏᄏ : 마스크 안쓰시나욥..?
이러브 : 저 내일부터 단식할거에요 이틀뒤에 비키니 입어야함....... 제발 안오면 찾아와주세오 님들 ㅠㅠ부탁드림
쥬쥬 : 혹시 렌즈 뭐끼세요,,?

... 

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